Pancia gonfia? Ecco alcuni rimedi

Alzi la mano chi non ha dovuto fare i conti con questo problema.

Si stima, infatti, che in Italia 1 donna su 2 soffre di pancia gonfia.

Forse non sai che il più delle volte ciò è dovuto all‘alimentazione!

Comportamenti sbagliati come bere poco, consumare cibo spazzatura, introdurre poche o troppe calorie in modo disordinato o troppo in fretta.

O forse la colpa è proprio di alcuni alimenti come:

• legumi
• lieviti
• verdure come cipolle, scalogno, cavoli, broccoli, melenzane, peperoni.

Questi alimenti favoriscono fenomeni fermentativi e una formazione di gas nell’intestino, con la conseguenza di farti ritrovare con la pancia gonfia.

Cosa fare?

Pertanto, il primo passo da fare è quello di prediligere una dieta bilanciata senza dover per forza rinunciare a questi alimenti ma applicando preziosi accorgimenti:

• scegli prodotti freschi, poco processati e lavorati,
• consuma piccole porzioni,
• non esagerare con i condimenti,
• utilizza metodi di cottura più salutari come quella a vapore, ad esempio,
• mangia lentamente,
• bevi a sufficienza.

Aiuti naturali

Un aiuto naturale puoi ricercarlo in tisane e decotti a base di finocchio, capace di inibire la fermentazione dei batteri intestinali.

Ma anche melissa, menta, camomilla e coriandolo sono utili grazie alle loro proprietà lenitive e calmanti.

Integrazione

Anche se non sostituiscono una dieta equilibrata, un aiuto puoi trovarlo dai probiotici, perché riducono la produzione di gas intestinali, ripristinano l’equilibrio della flora batterica e diminuiscono la fermentazione degli alimenti nell’intestino.

L’esercizio fisico

Se non l’hai ancora fatto è questo il momento giusto per dedicarti ad una attività sportiva.

L’attività fisica, la respirazione corretta praticata costantemente almeno 3 volte a settimana ti aiuteranno a ridurre il gonfiore portando ossigeno alle fasce muscolari e favorendo l’eliminazione dei gas.

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Lucia Palmieri