Obiettivo braccia forti

Come ottenere braccia toniche con esercizi a corpo libero

Il tuo cruccio sono le braccia?

Noti che è proprio lì che si accumula un pò di cellulite?

I muscoli sono deboli e c’è quella odiosa flaccidità dei tessuti che diventa evidente quando sollevi il braccio piegato?

Purtroppo la vita che conduciamo oggigiorno non ci aiuta ad avere braccia toniche.

La maggior parte di noi le usa pochissimo e solo per movimenti minimi come, ad esempio, scrivere al computer.

Il nostro corpo ha una legge inesorabile, che in inglese è resa ben chiara con l’espressione “move or lose it”, muovilo o perdilo.

Infatti, se non si eseguono alcuni gesti, si perde la capacità di compierli e di conseguenza si indeboliscono i muscoli necessari a farli.

Il motivo per cui, dunque hai le braccia “flaccide” è perché non le stai usando o meglio non le stai allenando ad essere forti.

Perché devi allenare le braccia?

Perché è fondamentale non solo dal punto di vista estetico ma anche da un punto di vista funzionale.

Avere braccia “toniche”, infatti, migliorerà la qualità della tua vita in quanto ridurrai eventuali scompensi posturali ed infortuni.

Quali esercizi fare?

Partiamo dal demolire un primo mito: gli esercizi con i pesetti e con millemila ripetizioni non ti porteranno a nessun risultato.

Meglio compiere quei movimenti che le braccia sono state create per fare, ovvero piegamenti e trazioni.

In questo modo si coinvolgono più gruppi muscolari e anche a livello metabolico e ormonale l’intensità dell’esercizio e la sua efficacia sono assicurati.

Ecco perché ho creato per te un protocollo di allenamento per l’upper body che ti permetterà di “modellare” e migliorare l’aspetto delle tue braccia.

Mettiti subito a lavoro!

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