Allenamento in menopausa: cosa è giusto per te?

Il mondo femminile è diviso in due: da un lato ci sono quelle donne che hanno sempre fatto sport durante tutta la loro vita e dall’altro ci sono coloro che si definiscono (a detta loro) pigre.

Tu a quale gruppo appartieni?

Permettimi di dirti che se sei nel secondo gruppo è bene che tu cominci a trovare un pò di tempo per fare attività fisica.

Il fattore tempo è una variabile fra le più complicate da gestire ai nostri giorni vista la moltitudine di impegni di cui siamo prese ogni giorno.

Tuttavia bisogna trovarne assolutamente un pò per fare una qualsiasi attività motoria che ti permetta di conservare l’integrità dell’apparato muscolo-scheletrico, cardiocircolatorio e a prevenire gli acciacchi causati dal tempo che passa.

Si, ma quale sport?

Signora vada a camminare o faccia pilates è quello che molti medici consigliano perché sono ginnastiche “dolci” che non hanno impatto sulle articolazioni e altri apparati.

Aerobica, step, fitboxing, spinning sono invece quello che propongono le palestre.

Attività spesso intense ma che si concentrano solo su alcuni gruppi muscolari (perlopiù gambe) e non tengono conto sull’eccessivo impatto sulle articolazioni.

Ma dopo una certa età bisogna stare attente a non creare squilibri e lavorare in modo corretto e attento su muscoli e articolazioni.

Inoltre bisognerebbe essere seguite per evitare di fare sforzi in modo sbagliato e arrecare danni.

Ormai gli studi scientifici sono chiari al riguardo: la giusta attività è quella che prevede un mix per aumentare la forza e preservare la massa muscolare, responsabile di sostegno su articolazioni e tendini nonché migliorare l’attività del tuo metabolismo.

E’ più facile di quello che pensi: programmati le tue 2/3 ore a settimana, affidati ad una persona competente che possa accompagnarti nel tuo percorso.

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